{"id":610,"date":"2015-11-02T09:16:52","date_gmt":"2015-11-02T09:16:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/?p=610"},"modified":"2015-11-02T09:16:52","modified_gmt":"2015-11-02T09:16:52","slug":"benessere-in-piscina-si-ma-con-testa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/benessere-in-piscina-si-ma-con-testa.html","title":{"rendered":"Benessere in piscina? S\u00ec, ma con testa"},"content":{"rendered":"

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La piscina \u00e8 il luogo perfetto per rilassarsi e godersi i momenti di tempo libero in tutta tranquillit\u00e0. Grazie ai nuovi accessori poi, quali idromassaggio<\/a> e nuoto controcorrente<\/a>, \u00e8 davvero facile trasformare l’impianto in un luogo dedicato al benessere.<\/p>\n

L’acqua \u00e8 ideale per mantenersi in forma e allenarsi, oltre ad essere un toccasana per la forma fisica ha anche notevoli propriet\u00e0 anti-stress.<\/p>\n

Affinch\u00e9 l’allenamento e il relax siano davvero utili, per\u00f2, non bisogna esagerare, altrimenti rischi che le tue pratiche di benessere diventino controproducenti.<\/p>\n

Ecco qualche consiglio per goderti al meglio la tua piscina.<\/p>\n

Vietato strafare<\/strong><\/h3>\n

Nuotare due ore un giorno e poi non fare pi\u00f9 una bracciata per un mese non serve a niente e non fa nemmeno bene. Se non sei allenato e improvvisamente nuoti per molto tempo rischi solo di sforzare eccessivamente il fisico. I risultati sono un accumulo di acido lattico nei muscoli,<\/strong> dolori ovunque, indolenzimento<\/strong> e, nel peggiore dei casi, anche qualche strappo<\/strong>.<\/p>\n

La parola d’ordine \u00e8 costanza<\/strong><\/h3>\n

Se vuoi che il tuo allenamento sortisca i risultati desiderati allora devi essere costante. Meglio fare poco ma ripetere per pi\u00f9 volte. Ad esempio puoi importi venti minuti di esercizi tre volte a settimana. Oppure un\u2019ora due volte a settimana. In questo modo abitui poco alla volta il tuo fisico all’allenamento. Quando il fisico \u00e8 allenato, fa meno fatica e i muscoli lavorano senza sforzi. Inoltre la costanza all’esercizio insegna al metabolismo a lavorare di pi\u00f9 e meglio<\/strong>. Quando ti alleni in modo regolare, il tuo metabolismo si attiva e brucia di pi\u00f9 anche quando non stai facendo sport.<\/p>\n

Allenamento su misura<\/strong><\/h3>\n

Non esiste un programma ideale da prendere ad esempio per mantenersi in forma. Ognuno ha le sue esigenze e gli esercizi devono tenere conto delle tue caratteristiche fisiche. Un corpo allenato pu\u00f2 lavorare un\u2019ora senza sforzo<\/strong>, mentre uno che non \u00e8 abituato a muoversi, anche dieci minuti saranno un grande lavoro.<\/p>\n

Scegli i tuoi obiettivi<\/strong><\/h3>\n

Se hai deciso di allenarti \u00e8 perch\u00e9 vuoi raggiungere dei risultati. Ad esempio vuoi rassodare i glutei, snellire i fianchi o rinforzare gli addominali. \u00c8 importante porsi degli obiettivi ben chiari per decidere su quali esercizi puntare<\/strong>. Altrimenti rischi di faticare tanto e non vedere dei miglioramenti, il che porta inevitabilmente a perdere l’entusiasmo iniziale e ad abbandonare l’allenamento.<\/p>\n

L’importante \u00e8 divertirsi<\/strong><\/h3>\n

Se lo vedi solo come una fatica e un dovere, allora rester\u00e0 sempre tale. Il segreto per allenarsi in piscina con successo \u00e8 trovare qualcosa che ti piace. Dopo ti senti meglio? Pi\u00f9 scarico e rilassato?<\/strong> \u00c8 un punto di partenza per spingerti a continuare.<\/p>\n

Datti una tabella di marcia<\/strong><\/h3>\n

Allenarsi in piscina \u00e8 un ottimo modo per mantenersi in forma l’importante \u00e8 usare la testa e avere un piano. Quando sai dove vuoi arrivare \u00e8 molto pi\u00f9 semplice raggiungere la meta! Vedrai che se segui questi consigli presto otterrai i risultati sperati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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