{"id":468,"date":"2015-03-16T08:06:55","date_gmt":"2015-03-16T08:06:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/?p=468"},"modified":"2015-03-16T08:06:55","modified_gmt":"2015-03-16T08:06:55","slug":"mettiti-in-forma-con-gli-esercizi-in-piscina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/mettiti-in-forma-con-gli-esercizi-in-piscina.html","title":{"rendered":"Mettiti in forma con gli esercizi in piscina"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Contemporanea_family-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-469\" src=\"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Contemporanea_family-1-710x533.jpg\" alt=\"Contemporanea_family 1\" width=\"625\" height=\"469\" \/><\/a><\/p>\n<p>Non manca molto all&#8217;arrivo della bella stagione e, come ogni anno, vogliamo trovarci preparati e in forma per la prova costume o anche solo per sentirci meglio con noi stessi. Sei pronto per un intenso allenamento con l\u2019obiettivo di perdere quel paio di chili messi su durante l&#8217;inverno e per dare un po\u2019 di tonicit\u00e0 ai muscoli? Corse sfiancanti sotto il sole, cardio fitness e pesi saranno il tuo nuovo mantra. Ma sei veramente sicuro che serva faticare cos\u00ec tanto per riacquistare la forma fisica?<\/p>\n<h3><strong>La piscina per un allenamento efficace e salutare<\/strong><\/h3>\n<p>In realt\u00e0 non \u00e8 assolutamente vero che pi\u00f9 fatichi pi\u00f9 risultati ottieni. Il trucco sta tutto nel scegliere un giusto ed efficace allenamento, come la piscina per esempio! <a href=\"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/relax-e-benessere-con-lidroterapia.html\">Esercitarsi in piscina fa bene alla salute<\/a> e potenzia il risultato. Muoversi in acqua, infatti, richiede pi\u00f9 fatica e quindi, a parit\u00e0 di tempo e movimenti, i muscoli lavorano di pi\u00f9. Ecco due buone ragioni per scegliere di fare esercizio in piscina:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L&#8217;acqua rilassa<\/strong>, aiuta ad allontanare lo stress e a distendere i nervi dopo una giornata di lavoro. Pensa solo all&#8217;effetto che ha una semplice doccia sull\u2019organismo!<\/li>\n<li><strong>L&#8217;acqua attutisce i movimenti bruschi<\/strong> e non affatica le ossa, ma fa lavorare di pi\u00f9 la muscolatura.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inoltre, <strong>serve a rassodare e tonificare i tessuti<\/strong>, <strong>a migliorare la respirazione e la circolazione sanguigna.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Gli esercizi per un allenamento sano e completo<\/strong><\/h3>\n<p>Ognuno deve trovare un allenamento equilibrato che vada bene per il suo fisico. I risultati arrivano comunque, l&#8217;importante \u00e8 essere costanti e seguire la tabella di marcia che ti sei prefissato. Qualunque sia il tuo allenamento o il tuo obiettivo, ti suggeriamo di dedicare un po&#8217; di tempo a tutte le parti del fisico, braccia, schiena, gambe e cos\u00ec via, e non di puntare esclusivamente su una sola zona. Ecco qualche esercizio che puoi provare nella tua piscina di casa!<\/p>\n<h4><strong>Le gambe e i glutei<\/strong><\/h4>\n<p>Per allenare le gambe e tenere in forma i glutei, fai dieci minuti di corsa sul posto, con l&#8217;acqua che arriva all&#8217;ombelico. Poi, mettiti in posizione eretta, l&#8217;acqua a livello del petto, e slancia prima una gamba e poi l&#8217;altra in modo da toccare con il ginocchio il busto. Esegui tre serie da otto slanci.<\/p>\n<h4><strong>Il busto e i fianchi<\/strong><\/h4>\n<p>Per snellire i fianchi, prova a metterti a gambe larghe con l&#8217;acqua che arriva al petto e le braccia aperte a filo dell&#8217;acqua. Ora ruota per novanta gradi prima a destra e poi a sinistra. Effettua due rotazioni lente e quattro veloci. Ripeti per una decina di volte.<\/p>\n<h4><strong>La schiena e le spalle<\/strong><\/h4>\n<p>A causa del lavoro sedentario e dello studio passiamo le nostre giornate ingobbiti su una scrivania. La schiena e le spalle sono le prime a risentire di questa cattiva postura. Ecco un esercizio utile per contrastare i dolori e tonificare le braccia. Mettiti a braccia aperte, con l&#8217;acqua che arriva sempre al petto. Ora porta le braccia in avanti, lasciandole sempre distese, poi lanciale verso l&#8217;alto. Adesso ripeti, laterale, in avanti, in alto. Esegui tre serie da otto.<\/p>\n<p>Come vedi per tenersi in forma basta poco! Se disponi di una <a href=\"https:\/\/www.retepiscine.it\/prodotti-302.html\">piscina privata<\/a>, poi, puoi farlo comodamente a casa tua, senza stress, n\u00e9 orari imposti!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Non manca molto all&#8217;arrivo della bella stagione e, come ogni anno, vogliamo trovarci preparati e in forma per la prova costume o anche solo per sentirci meglio con noi stessi. 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