{"id":138,"date":"2014-05-30T07:25:23","date_gmt":"2014-05-30T07:25:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/?p=138"},"modified":"2014-05-30T07:25:23","modified_gmt":"2014-05-30T07:25:23","slug":"gambe-perfette-per-lestate-con-la-ginnastica-in-piscina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/gambe-perfette-per-lestate-con-la-ginnastica-in-piscina.html","title":{"rendered":"Gambe perfette per l\u2019estate con la ginnastica in piscina"},"content":{"rendered":"

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Ogni anno, verso questo periodo, ecco che il nostro spirito sportivo si risveglia e ci sentiamo tutti un po\u2019 pi\u00f9 ginnici. Con l\u2019arrivo della bella stagione e la prova costume imminente, iniziamo allenamenti faticosi e stancanti di jogging e biciletta per ritrovare la forma e la tonicit\u00e0 che durante l\u2019inverno ci hanno un po\u2019 abbandonato.<\/p>\n

Se nemmeno tu sei amante della fatica, lascia perdere la corsa. Esiste un modo veloce e molto meno stressante<\/a> per avere gambe snelle<\/strong>, toniche e pronte a short e gonne. L\u2019acqua \u00e8 il miglior alleato per contrastare la ritenzione idrica e snellire<\/strong>, quindi tuffati in piscina e dedica mezz\u2019ora a questi quattro semplici esercizi.<\/p>\n

Camminata veloce<\/b><\/h3>\n

L\u2019acqua serve a riattivare la circolazione e a prevenire il famoso effetto a \u201cbuccia d\u2019arancia\u201d<\/strong>. Un esercizio molto utile per favorire il massaggio drenante \u00e8 la camminata. Parti dove l\u2019acqua \u00e8 pi\u00f9 bassa e arriva all\u2019altezza del polpaccio e poi prosegui fino a quando non raggiunge il busto. Pi\u00f9 il livello cresce, pi\u00f9 aumenta la fatica e pi\u00f9 funziona.<\/p>\n

Corsa sul posto<\/b><\/h3>\n

Questo \u00e8 un ottimo esercizio per tonificare, snellire e bruciare i grassi in eccesso<\/strong>. Restando ferma con l\u2019acqua che arriva al petto, simula il movimento della corsa. Per sortire l\u2019effetto desiderato, non \u00e8 necessario alzare troppo le ginocchia, quanto piuttosto velocizzare l\u2019andatura.<\/p>\n

Calci in acqua<\/b><\/h3>\n

Con l\u2019acqua che ti arriva al busto, mettiti in posizione eretta a gambe unite. Ora, porta la gamba tesa in avanti finch\u00e9 la punta del piede non emerge. Il movimento deve essere veloce sia mentre calci, sia quando torni indietro. La resistenza che opponi \u00e8 molto utile sia per contrastare la ritenzione idrica, sia per tonificare<\/strong>.<\/p>\n

Salti<\/b><\/h3>\n

Per avere gambe e glutei scolpiti<\/strong>, vai dove l\u2019acqua \u00e8 al livello del busto e salta a gambe unite portando le ginocchia al petto.<\/p>\n

Esegui con costanza tre o quattro volte a settimana questi esercizi e dopo un mese vedrai gi\u00e0 i primi risultati!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ogni anno, verso questo periodo, ecco che il nostro spirito sportivo si risveglia e ci sentiamo tutti un po\u2019 pi\u00f9 ginnici. Con l\u2019arrivo della bella stagione e la prova costume imminente, iniziamo allenamenti faticosi e stancanti di jogging e biciletta per ritrovare la forma e la tonicit\u00e0 che durante l\u2019inverno ci hanno un po\u2019 abbandonato. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":139,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosita"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.retepiscine.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}